リハビリ体操

オアシスのリハビリ体操

～様々な動きの体操を座ったままで無理なくおこなえます～

座位での体操を前半と後半に分けて約20分ずつ行います。
主に関節可動域を維持・拡大させるメニューを実施しており、どなたでも無理なく取り組めます。
オアシスで教わった体操を覚えて、ご自宅で日課として体を動かされている方もいらっしゃいます！

背中の運動

背中の筋肉である菱形筋、僧帽筋を鍛える運動です。

• 菱形筋、僧帽筋が衰えてくると、腕を前に出すことが難しくなるほか、姿勢の制御ができず猫背になっていきます。
  腕が腋にくっつかないようにしっかりと上げ、後ろに引っ張り胸を張ります。
  腕を胸よりも前で止めるのではなく、しっかりと胸の後ろまで引っ張りましょう。

肩のストレッチ

肩の三角筋を鍛える運動です。

• 三角筋は肩を覆う筋肉で、上腕をあらゆる方向に動かす役割を担っています。
  三角筋が衰えてくると腕が動かしにくくなるだけでなく、肩こりや首のこりをひき起こします。
  肘をまっすぐ伸ばし、肩が前に来るように引っ張ります。
  体は前を向いたまま行います。体が横に向かないよう注意しましょう。

腰の運動

腰の筋肉である腸腰筋を鍛える運動です。

• 腸腰筋は上半身と下半身を繋げている筋肉で、
  体幹を支えるバランスをとるほかに股関節の動きに関わってきます。
  腸腰筋が衰えると、ふらついたり、つまずきやすくなる。
  足を上げるといった動作が難しくなってきます。
  背筋を伸ばしたまま、足を持ち上げます。
  背もたれに寄りかからず、お腹に力を入れて行いましょう。

ここにあるのはあくまで一例ですが個別機能訓練などをご利用頂くと、より専門的かつ「あなたのお悩み」にそった運動をご案内出来ます！
是非ご利用をご検討下さい！