こんにちは。

 

花粉症の時期がやってきましたね。

 

僕も目が痒くて辛いです・・・

 

 

 

今日は体幹トレーニングについてお話します。

 

 

 

高齢者の方にも体幹トレーニングはおすすめです。

体幹トレーニングを行なうと姿勢やバランス感覚が良くなります。

 

そうすることで転倒の防止になるのです。

 

また、体幹トレーニングは重いバーベルなどを使うことがないので、筋力が

低下している高齢者に向いているといえます。

では、どのような効果があるのでしょうか。

 

1.免疫力の向上による健康的な身体

2.身体の強張り軽減と柔軟性の向上

3.尿漏れ防止

4.つまずき防止

5.生涯自分の足で歩けるようになる

 

と免疫力が上がり健康的な身体の体質に変わるだけでなく、さらには身体の

強張り尿漏れ予防やつまずき防止、腰痛予防の効果もあるのです。

トレーニングでの注意点は呼吸を止めて力を入れないことです。

呼吸を止めて力むと血圧が上昇するので、力を入れるときは息を吐きながら

ゆっくり動かすのが基本となります。

 

 

 

 

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